Düzenli pilates yaptığınızda vücudunuzun aldığı şekli gördüğünüz zaman bir daha asla bırakamayacaksınız. Vücudunuza şekil vermek, incelmek istediğiniz bölgelere ağırlık vererek çalışırsanız istediğiniz sonucu alabilirsiniz. Pilates yalnızca vücudumuza şekil vermekle kalmaz zihinsel olarak da oldukça fazla fayda sağlar. Ayrıca kemik ve eklem ağrılarını gidermeye yardımcı olur. Gelin birlikte düzenli pilatesin faydalarını inceleyelim.
DÜZENLİ PİLATESİN FAYDALARI
- Esnekliği artırır. Pilates hareketleri, kasları ve eklemleri nazikçe çalıştırarak esnekliği artırmaya yardımcı olur. Bu sayede daha rahat hareket edebilir ve günlük yaşamda daha az ağrı hissederiz.
- Kas gücünü artırır. Pilates, özellikle karın ve sırt kaslarını güçlendirmeye yardımcı olur. Bu sayede duruşumuzu iyileştirir ve sırt ağrısını azaltırız.
- Dengeyi ve koordinasyonu geliştirir. Pilates hareketleri, denge ve koordinasyonu geliştirmeye yardımcı olur. Bu sayede düşme riskini azaltır ve günlük yaşamda daha rahat hareket ederiz.
- Daha iyi bir duruş sağlar. Pilates, duruş bozukluklarını düzeltmeye ve mevcut duruşu ideal seviyelere taşımaya yardımcı olur. Bu sayede daha sağlıklı ve kendine güvenen bir görünüme kavuşabiliriz.
- Sağlıklı bir sinir sistemi sağlar. Pilates, stresi azaltmaya ve sinir sistemini güçlendirmeye yardımcı olur. Bu sayede daha rahat ve mutlu hissederiz.
- Kilo vermeye yardımcı olur. Pilates, kalori yakmaya yardımcı olur. Bu sayede kilo vermek veya kilo kontrolü sağlamak için etkili bir yol olabilir.
Pilates, her yaştan ve her fitness seviyesinden insan için uygun bir egzersizdir. Genç yaşta başlanılan pilates vücudumuza olduğundan daha fazla esneklik kazandırır. Düzenli olarak pilates yapmak, hem fiziksel hem de zihinsel sağlığımızı iyileştirmeye yardımcı olur.
Haftada kaç saat pilates yapılmalı?
Pilatesin faydalarını tam olarak görmek için haftada en az 2-3 gün pilates yapmak gerekir. Ancak, her gün pilates yapmak da mümkündür. Pilatesin amacı, doğru nefes ve formla yapılan hareketlerdir. Bu nedenle, pilates yapmaya yeni başlayanlar, bir eğitmen eşliğinde pilates yapmayı tercih etmelidir.
Pilates vücudu şekillendirir mi?
Pilates, kasları ve eklemleri çalıştırarak vücudun genel görünümünü iyileştirmeye yardımcı olur. Pilatesin en belirgin faydalarından biri, karın ve sırt kaslarını güçlendirmesidir. Bu sayede, daha düz ve şekilli bir vücuda sahip olmak mümkündür. Ancak, pilates tek başına kilo vermeye veya vücudu şekillendirmeye yetmez. Pilatesin yanı sıra, sağlıklı beslenme ve düzenli egzersiz yapmak da gerekir.
