Saçlarınız yıpranmış, parlaklığını kaybetmiş ve eskisi kadar canlı gözükmüyor olabilir ama ümitsizliğe kapılmayın çünkü gün içinde yediklerinize dikkat ederek saçlarınızı eski sağlığına kavuşturabilirsiniz.
Saçlarınızın sağlığı beslenme düzeninizle ilişkilidir. Saç derisi protein, vitamin ve minerallere ihtiyaç duyar. O yüzden gün içinde saçlarımıza iyi gelen yiyecekleri bir rutin haline getirirsek saçlarımızı dipten uca beslemiş oluruz. Eğer yeterince protein, vitamin ve mineral kaynaklı ürünleri tüketemezsek saç diplerimizde kuruluğa sebep oluruz. Kuruluk ise zamanla yerini kepek oluşumuna, saçlardaki parlaklığın gitmesine sebep olur. Sadece beslenmenin yanı sıra sigara kullanımının da saç ve deri üzerinde olumsuz etkileri olduğunu söylemekte fayda var.
Saçlarımızın sağlıklı olmasını istiyorsak eğer genellikle yeşil yapraklı sebzeler, meyveler, kuru baklagiller, yağlı tohumlar, yumurta, süt ve süt ürünleri, tam tahıllı ürünler, et-tavuk-balık ürünlerini kontrollü bir şekilde tüketmemiz gerekir. Sağlıklı beslenmenin yanı sıra saçlarımıza gereken bakımı sağlamalıyız. Bitkisel içerikli yağlar ile saçlarımızı besleyebilir, yüksek ısıdan koruyabilir hatta bazı dönemlerde ek gıda takviyelerine başvurabiliriz.
Saçlarımızı Canlandıracak Besinler
- Somon
- Yoğurt
- Havuç
- Kuru baklagiller
- Kırmızı et
- Yumurta
- Kuru yemişler
- Taze meyveler
- Yeşil yapraklı sebzeler
Kuru saçlar için; zeytinyağı, bademyağı, susam yağı, hint yağı, hindistan cevizi yağlarının içine yumurta sarısı, B ve E vitamini ampulleri karıştırılan bakımlar tavsiye edilir. Hindistan cevizi yağı, saç sağlığını desteklemek için dünya çapında kullanılmaktadır. Saçın doğal yağlarına benzerliği nedeniyle saçınızı gerçekten nemlendirebilen yağlardan biridir. Kırılma ve saç dökülmesini önlemeye yardımcı olur.
