Gebelik dönemi, kadınların yaşamlarında büyük bir dönüm noktasıdır ve kilo artışı dışında vücutta önemli değişikliklere neden olabilir.
Biz ise sizlere gebelikte ne kadar kilo alınmalıdır? Sağlıklı bir hamilelik için ideal kilo artışı nasıl olmalıdır bunlardan bahsedeceğiz.
Gebelikte kilo alımı her birey için farklılık gösterebilir. İdeal kilo artışı, gebelik öncesindeki vücut ağırlığına, boyuna, yaşına, fiziksel aktivite düzeyine, plasentanın boyutuna ve beslenme alışkanlıklarına bağlı olarak değişkenlik gösterebilir.
Bebeğinizin sağlıklı bir şekilde büyümesi için aşırı kilo almanıza gerek yok
Genellikle ilk üç ay (1. trimester) boyunca büyük bir kilo artışı beklenmez, ancak hamileliğin ikinci üç ayından itibaren iştah artışı görülebilir. Yetersiz veya aşırı kilo alımı, gebelik komplikasyonlarına, doğum problemlerine ve bebekte gelişim sorunlarına neden olabilir.
Bu nedenle, gebelik sırasında sağlıklı kilo alımı hedefleri belirlemek önemlidir. Eğer iştahınızı kontrol edemiyorsanız, kilo, kan şekeri ve hormon düzeninizi yönetmek için bir beslenme uzmanının rehberliğinde ilerlemeniz önerilir.
Çevreniz size “Karnınız hiç büyümüyor, bu çocuk nasıl büyüyecek?” diyebilir, ancak unutmayın ki bebeğinizin sağlıklı bir şekilde büyümesi için aşırı kilo almanıza gerek yok.
Amacımız, annenin ve bebeğin ihtiyacı olan besin öğelerini alarak doğru ve sağlıklı kilo yönetimini sağlamaktır.
Ayrıca, vücut, doğum sonrasında anne sütü üretimi için yağ depolar. Gebelikte önerilen kilo miktarının altında kilo almak, bebeğin ortalama kilo ve boydan daha küçük doğmasına neden olabilir.
Küçük bebekler, emme sırasında zorluk yaşayabilir ve sağlık sorunları riski daha yüksek olabilir. Önerilen kilo miktarından fazlasını almak da çeşitli sorunlara yol açabilir.
6-10 Kilodan fazla alamamalısınız
Çoğu kadın, gebelik sürecinde yaklaşık 11,5 ila 16 kilo arasında kilo alır. Eğer gebelik öncesi normal vücut ağırlığına sahipseniz, yaklaşık olarak 9-14 kilo almanız beklenirken, obez bir kişiyseniz, 6-10 kilodan fazla almamanız önerilir.
İkiz veya daha fazla bebek taşıyan kadınların bu değerlerin üzerine çıkması genellikle sağlıklı kabul edilir. Sağlıklı bir hamilelik için uygun kilo alımı hedeflerini takip etmek önemlidir.
Dünya Sağlık Örgütü’nün beden kitle indeksi sınıflandırmasına göre gebelikte ideal kilo kazanımını sınıflandırmak şu şekildedir:
Sağlıklı bir hamilelik süreci için uygun kilo alımı hedeflerini izlemek, anne ve bebeğin sağlığını koruma açısından önemlidir. Ancak her hamilelik farklıdır ve kişisel faktörleri göz önünde bulundurarak doktorunuz tarafından belirlenen hedeflere sadık kalmak önemlidir.
Sağlıklı bir hamilelik süreci için düzenli doktor kontrolü ve bir beslenme uzmanının önerilerini takip etmek önemlidir.
Bu bilgiler yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve kişilere özel tanı ve tedavi gereksinimlerini yerine getirmez. Herhangi bir sağlık sorunuyla ilgili olarak doktorunuza veya sağlık kuruluşuna başvurmadan uygulamayınız.
